{"id":8957,"date":"2024-05-31T14:05:15","date_gmt":"2024-05-31T19:05:15","guid":{"rendered":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/?p=8957"},"modified":"2024-05-31T14:19:29","modified_gmt":"2024-05-31T19:19:29","slug":"consejos-practicos-para-dejar-de-fumar-y-no-usar-vapeadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/05\/31\/consejos-practicos-para-dejar-de-fumar-y-no-usar-vapeadores\/muy_sano\/2024\/","title":{"rendered":"Consejos pr\u00e1cticos para dejar de fumar y no usar vapeadores\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Bogot\u00e1 D.C, mayo de 2024<\/strong>. El tabaco es altamente adictivo y da\u00f1ino para la salud, con el humo conteniendo m\u00e1s de 7.000 sustancias qu\u00edmicas, incluyendo al menos 250 perjudiciales y 69 carcinog\u00e9nicas. Este h\u00e1bito se relaciona estrechamente con diversas enfermedades graves como c\u00e1ncer, enfermedades cardiovasculares, respiratorias y complicaciones durante el embarazo. De acuerdo con la Encuesta Nacional de Consumo de Sustancias Psicoactivas 2019, realizada por el Departamento Administrativo Nacional de Estad\u00edsticas (Dane) y el Ministerio de Justicia, en Colombia la edad promedio de inicio de los fumadores se sit\u00faa en los 17 a\u00f1os. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el uso de cigarrillos electr\u00f3nicos durante al menos un a\u00f1o aumenta el riesgo cardiovascular, y su uso diario duplica la probabilidad de sufrir un infarto agudo de miocardio. Seg\u00fan el Instituto Nacional de Salud (INS), el 5% de la poblaci\u00f3n colombiana entre los 12 y 65 a\u00f1os ha usado vapeadores, siendo el 25% de ellos menores de edad.<\/p>\n\n\n\n

Cristina Rodr\u00edguez l\u00edder de EPS Famisanar destaca algunos beneficios y consejos al dejar de fumar:<\/p>\n\n\n\n

Dejar de fumar ofrece m\u00faltiples beneficios \u201centre 2 y 12 semanas mejora la circulaci\u00f3n y la capacidad pulmonar; de 1 a 9 meses se reduce la tos y la dificultad para respirar; a 1 a\u00f1o, se reduce a la mitad el riesgo de enfermedades card\u00edacas; a los 5 a\u00f1os, el riesgo de accidente cerebrovascular disminuye; a los 10 a\u00f1os, se reduce a la mitad el riesgo de c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, boca, garganta, es\u00f3fago, vejiga, cuello uterino y p\u00e1ncreas; y a los 15 a\u00f1os, el riesgo de enfermedad coronaria se iguala al de un no fumador\u201d, dice. <\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, EPS Famisanar entrega cinco consejos pr\u00e1cticos para dejar el cigarrillo y los vapeadores por completo: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Evitar fumar cigarrillos de otras personas.<\/li>\n\n\n\n
  2. Determinar una fecha para dejar de fumar.<\/li>\n\n\n\n
  3. Identificar qu\u00e9 desencadena tus ganas de fumar y evita estas situaciones.<\/li>\n\n\n\n
  4. Aumentar la actividad f\u00edsica para manejar la ansiedad y mejorar el \u00e1nimo.<\/li>\n\n\n\n
  5. Incrementar la ingesta de l\u00edquidos no azucarados para ayudar en el proceso de desintoxicaci\u00f3n. A\u00f1adir m\u00e1s frutas y verduras a la dieta para aumentar la saciedad y mejorar la alimentaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  6. No fumar durante actividades espec\u00edficas, como hablar por tel\u00e9fono o trabajar en la computadora.<\/li>\n\n\n\n
  7. Buscar apoyo informando a familiares y amigos<\/li>\n\n\n\n
  8. Practicar actividades relajantes y elaborar una lista de razones para dejar de fumar como recordatorio constante.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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