{"id":7878,"date":"2024-04-02T16:01:44","date_gmt":"2024-04-02T21:01:44","guid":{"rendered":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/?p=7878"},"modified":"2024-04-02T16:03:46","modified_gmt":"2024-04-02T21:03:46","slug":"la-dieta-del-corazon-5-consejos-para-cuidar-su-salud-cardiovascular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/04\/02\/la-dieta-del-corazon-5-consejos-para-cuidar-su-salud-cardiovascular\/muy_sano\/2024\/","title":{"rendered":"La dieta del coraz\u00f3n: 5 consejos para cuidar su salud cardiovascular"},"content":{"rendered":"\n

Bogot\u00e1, 2 de abril de 2024.<\/strong> Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo un reto en materia de salud p\u00fablica para los pa\u00edses de la regi\u00f3n de las Am\u00e9ricas, al ser la principal causa de discapacidad y mortalidad. Al respecto, se estima que alrededor de 244 millones de personas en el mundo viven con enfermedades coronarias, las cuales ocurren cuando las arterias se estrechan, provocando que llegue menos sangre y ox\u00edgeno al m\u00fasculo card\u00edaco, y aumentando las probabilidades de un ataque card\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n

El cuidado de la salud cardiovascular es clave, pues hasta el 80% de los casos de enfermedades card\u00edacas son prevenibles. Por ejemplo, existen avances tecnol\u00f3gicos que han transformado el abordaje de esta problem\u00e1tica. Tal es el caso de dispositivos peque\u00f1os con sensores insertados bajo la piel del pecho, dise\u00f1ados para dar seguimiento constante y en tiempo real del coraz\u00f3n para detectar e identificar s\u00edntomas, y as\u00ed tomar decisiones m\u00e9dicas oportunas.<\/p>\n\n\n\n

Bajo este contexto, el Dr. \u00c1lvaro Rojas, director m\u00e9dico de Abbott<\/strong>, comparte cinco recomendaciones para que todos los ciudadanos puedan cuidar de la salud del coraz\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

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  1. Conocer la historia cardiaca familiar:<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Los diferentes tipos de enfermedades card\u00edacas y afecciones relacionadas, como el colesterol alto en la sangre, son, a menudo, hereditarios. Por ello, es importante consultar con padres, abuelos y t\u00edos sus antecedentes familiares y en caso de identificar alguna alarma informar a su m\u00e9dico tratante.<\/p>\n\n\n\n

    Si bien comprobar esta informaci\u00f3n no siempre es f\u00e1cil, ya sea por un seguimiento hist\u00f3rico inexistente o incluso por creencias culturales, tener esta conversaci\u00f3n sobre la salud del coraz\u00f3n en la familia podr\u00eda ayudar a tomar decisiones oportunas.<\/p>\n\n\n\n

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    1. Controlar los niveles de colesterol:<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      El colesterol es una sustancia grasa natural en la sangre y una gran medida para la salud del coraz\u00f3n. No todo el colesterol es malo. El HDL es el colesterol \u00abbueno<\/em>\u00bb y el no HDL (incluidos el LDL y los triglic\u00e9ridos) es el conocido \u00abmalo<\/em>\u00ab. Precisamente, es el nivel alto del colesterol malo el que hace que se acumulen dep\u00f3sitos de grasa en los vasos sangu\u00edneos que pueden provocar problemas como un ataque card\u00edaco o un derrame cerebral.<\/p>\n\n\n\n

      Los niveles de colesterol no HDL son indicadores importantes de la salud general del coraz\u00f3n, por lo que es recomendable controlarlos. Incluso, investigaciones recientes demuestran que los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos podr\u00edan ayudar a predecir el riesgo de demencia3<\/sup>, por lo que es un \u00e1rea de creciente inter\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Ser activo:<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        El ejercicio ayuda a desarrollar m\u00fasculos fuertes y el coraz\u00f3n no es la excepci\u00f3n. Ser activo y hacer ejercicio mejora la capacidad del coraz\u00f3n para bombear sangre por el cuerpo. Al mismo tiempo, el ejercicio ayuda a elevar los niveles de colesterol bueno<\/em> que ayuda a eliminar la grasa de las arterias.<\/p>\n\n\n\n

        Idealmente, la mayor\u00eda de las personas deber\u00edan hacer 30 minutos de actividad f\u00edsica al d\u00eda, al menos, cinco d\u00edas a la semana. Estos ejercicios incluyen caminar a paso ligero, correr, nadar, andar en bicicleta, jugar tenis y saltar la cuerda. Para las personas que tienen menos movilidad, caminar es beneficioso o, si no es posible, existen ejercicios sentados para mantener en movimiento la parte superior del cuerpo. Las actividades cotidianas, como hacer las tareas del hogar, trabajar en el jard\u00edn o jugar con sus hijos o nietos, tambi\u00e9n pueden ser de beneficio.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Consumir una dieta para el coraz\u00f3n:<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Los alimentos grasos, especialmente los que contienen \u201cgrasa saturada<\/em>\u201d, son un factor de riesgo para los niveles altos de colesterol. Por eso es clave tratar de reducir el consumo de carnes grasas, mantequilla y queso.<\/p>\n\n\n\n

          Por el contrario, hay muchos alimentos que son saludables para el coraz\u00f3n, incluidas verduras, legumbres, frutas, nueces, semillas y cereales integrales; todos ellos llenos de nutrientes para el coraz\u00f3n. El pollo, el pescado y las carnes rojas magras tambi\u00e9n son fuentes saludables de prote\u00ednas y bajas en grasas saturadas. Tener una dieta saludable mejora la salud general, ayuda a reducir la presi\u00f3n arterial y mantiene un peso saludable.<\/p>\n\n\n\n

          Otras formas de mejorar la salud del coraz\u00f3n incluyen dejar de fumar, reducir o dejar el alcohol, reducir los niveles de estr\u00e9s y dormir bien por la noche con regularidad.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Obtener la atenci\u00f3n necesaria de forma oportuna:<\/u><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Ante cualquier inquietud, consulte a su m\u00e9dico para actuar de forma temprana. \u201cNunca es demasiado temprano para cuidar su coraz\u00f3n<\/em>\u201d, se\u00f1al\u00f3 el Dr. Rojas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \u201cA menudo existe la percepci\u00f3n de que las enfermedades card\u00edacas son principalmente un problema masculino, pero tambi\u00e9n son la principal causa de muerte entre las mujeres. Si bien las mujeres en general tienen un riesgo menor de sufrir enfermedades card\u00edacas antes de la menopausia, los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia pueden conllevar un mayor riesgo en forma de presi\u00f3n arterial y niveles de colesterol m\u00e1s altos<\/em>4<\/em><\/sup>. Por eso es importante ser consciente de la salud de su coraz\u00f3n en cada etapa de la vida<\/em>\u201d, agreg\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Bogot\u00e1, 2 de abril de 2024. Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo un reto en materia de salud p\u00fablica para los pa\u00edses de la regi\u00f3n de las Am\u00e9ricas, al ser la principal causa de discapacidad y mortalidad. Al respecto, se estima que alrededor de 244 millones de personas en el mundo viven con enfermedades coronarias, las cuales ocurren…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7880,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-7878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-muy_sano"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7878"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7878\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7881,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7878\/revisions\/7881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}