{"id":21081,"date":"2026-05-20T20:39:54","date_gmt":"2026-05-21T01:39:54","guid":{"rendered":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/?p=21081"},"modified":"2026-05-20T20:39:55","modified_gmt":"2026-05-21T01:39:55","slug":"paquetes-y-bebidas-azucaradas-en-la-lonchera-prende-alertas-en-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/05\/20\/paquetes-y-bebidas-azucaradas-en-la-lonchera-prende-alertas-en-salud\/jovenes\/2026\/","title":{"rendered":"Paquetes y bebidas azucaradas en la lonchera prende alertas en salud"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Bogot\u00e1, mayo de 2026.&nbsp;<\/strong>La alimentaci\u00f3n infantil enfrenta retos cada vez m\u00e1s visibles, reflejados en desequilibrios nutricionales desde edades tempranas. En Colombia, m\u00e1s de 23.000 ni\u00f1os menores de cinco a\u00f1os sufren desnutrici\u00f3n aguda, seg\u00fan UNICEF. Al mismo tiempo, 1 de cada 4 en edad escolar tiene exceso de peso, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Situaci\u00f3n Nutricional (ENSIN). En este contexto, expertos advierten que decisiones cotidianas, como el contenido de la lonchera escolar, pueden influir m\u00e1s de lo que parece en la salud y el desarrollo infantil.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cHoy en d\u00eda, muchas loncheras contienen productos altos en az\u00facar, grasas y ultraprocesados, lo que puede afectar la salud de los ni\u00f1os, favoreciendo problemas como sobrepeso, obesidad, diabetes, entre otros. Adem\u00e1s, este tipo de alimentaci\u00f3n puede generar d\u00e9ficit de nutrientes y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares en la infancia\u201d,<\/em>&nbsp;mencion\u00f3&nbsp;<strong>Osvaldo Jos\u00e9 Mercado, m\u00e9dico pediatra de Compensar Medicina Prepagada.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La realidad es que este tipo de elecciones no son casos aislados. Con frecuencia, las loncheras incluyen bebidas azucaradas, productos de paquete y opciones r\u00e1pidas que no aportan los nutrientes necesarios para el desarrollo. Factores como la falta de tiempo, el desconocimiento sobre la alimentaci\u00f3n balanceada y la b\u00fasqueda de practicidad han llevado a que estos h\u00e1bitos se vuelvan cada vez m\u00e1s frecuentes en los hogares.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan el experto, entre los errores m\u00e1s comunes al armar el refrigerio se encuentran:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El uso de alimentos ultraprocesados como jugos de caja, gaseosas y snack empaquetados.<\/li>\n\n\n\n<li>La falta de variedad y balance nutricional, con exceso de harinas y ausencia de frutas, verduras y prote\u00ednas.<\/li>\n\n\n\n<li>No tener en cuenta los gustos del ni\u00f1o, lo que hace poco llamativa la lonchera.<\/li>\n\n\n\n<li>Falta de higiene en la manipulaci\u00f3n y almacenamiento de los alimentos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bajo este panorama, las consecuencias de una alimentaci\u00f3n inadecuada en la infancia pueden ser visibles tanto a corto como largo plazo. En el d\u00eda a d\u00eda, se manifiestan en signos como cansancio, irritabilidad, debilidad, dificultad para concentrarse o infecciones frecuentes, asimismo, en cambios f\u00edsicos como alteraciones en el peso, retrasos en el crecimiento, piel reseca o cabello d\u00e9bil. A futuro, estos h\u00e1bitos se asocian con un mayor riesgo de padecer enfermedades cr\u00f3nicas, metab\u00f3licas y alteraciones de la salud mental, como rechazo a ciertos alimentos, ansiedad por comer u obsesi\u00f3n por el peso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><u>Claves para fortalecer h\u00e1bitos saludables desde la infancia<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ante este escenario, hacer ajustes en la alimentaci\u00f3n diaria es necesario para promover el bienestar de los ni\u00f1os desde edades tempranas.&nbsp;<em>\u201cUna lonchera saludable debe incluir alimentos que aporten energ\u00eda, como cereales integrales y tub\u00e9rculos; prote\u00ednas como huevo, pollo o yogur; frutas y verduras frescas, y una adecuada hidrataci\u00f3n, idealmente con agua o bebidas naturales bajas en az\u00facar\u201d<\/em>, a\u00f1adi\u00f3 el&nbsp;<strong>Dr.<\/strong>&nbsp;<strong>Mercado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el acompa\u00f1amiento profesional cumple un papel clave. Contar con orientaci\u00f3n m\u00e9dica y nutricional permite a las familias tomar decisiones informadas, adaptadas a las necesidades de cada ni\u00f1o y hacer un seguimiento a su crecimiento y desarrollo.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cDesde nuestra Medicina Prepagada contamos con un programa de bienestar integral que permite definir la mejor forma de cuidarse, no solo atender la enfermedad, sino tambi\u00e9n acceder a servicios que apoyan la construcci\u00f3n de h\u00e1bitos de vida saludable. Esto incluye acceso a especialidades m\u00e9dicas y a una red de alto nivel para atender cualquier necesidad, como los Centros de Atenci\u00f3n Prioritarios de la Fundaci\u00f3n Santa Fe, brindando tranquilidad y acompa\u00f1amiento a las familias\u201d,<\/em>&nbsp;concluy\u00f3&nbsp;<strong>Diego Rafael P\u00e9rez, gerente de Planes Voluntarios de Salud de Compensar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, lo que hoy parece una decisi\u00f3n simple, la lonchera es una oportunidad concreta para prevenir y construir las bases de una vida m\u00e1s saludable, especialmente los hogares cuentan con el acompa\u00f1amiento de entidades que promueven h\u00e1bitos saludables desde la infancia.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bogot\u00e1, mayo de 2026.&nbsp;La alimentaci\u00f3n infantil enfrenta retos cada vez m\u00e1s visibles, reflejados en desequilibrios nutricionales desde edades tempranas. 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