{"id":20296,"date":"2026-03-24T21:02:57","date_gmt":"2026-03-25T02:02:57","guid":{"rendered":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/?p=20296"},"modified":"2026-03-24T21:03:00","modified_gmt":"2026-03-25T02:03:00","slug":"once-minutos-de-actividad-fisica-diaria-baja-el-riesgo-de-muerte-prematura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/03\/24\/once-minutos-de-actividad-fisica-diaria-baja-el-riesgo-de-muerte-prematura\/el_resto\/2026\/","title":{"rendered":"Once minutos de actividad f\u00edsica diaria baja el riesgo de muerte prematura"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Bogot\u00e1, marzo de 2026.<\/strong>&nbsp;En Colombia, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n para la Cooperaci\u00f3n y el Desarrollo Econ\u00f3micos (OCDE), el 35% de los adultos no realiza suficiente actividad f\u00edsica. En ciudades principales,&nbsp;las largas jornadas laborales y los tiempos de desplazamiento prolongados refuerzan la percepci\u00f3n de falta de tiempo para ejercitarse, por lo que el reto no siempre es la motivaci\u00f3n, sino la escasez de alternativas que se adapten a los ritmos y necesidades reales de las personas.<\/p>\n\n\n\n<p>De acuerdo con lo anterior, ha surgido el concepto de actividad f\u00edsica sin fricciones de tiempo. &nbsp;No se trata de ir al gimnasio como un evento heroico, sino de aprovechar espacios disponibles en la agenda. El modelo flexible de hoy prioriza la cercan\u00eda: entrenar en el lugar donde se encuentre la persona, en el momento en que disponga de tiempo y con un acompa\u00f1amiento m\u00e1s personalizado. A diferencia de las rutinas tradicionales de 2 horas que son dif\u00edciles de sostener, este enfoque permite:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mayor adherencia:<\/strong>\u00a0es m\u00e1s f\u00e1cil cumplir con objetivos diarios cuando la oferta es variada y se adapta al tiempo disponible.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducci\u00f3n del sedentarismo<\/strong>: permite combatir los picos de inactividad durante el horario laboral mediante movimiento constante.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Menor carga mental:<\/strong>\u00a0elimina la presi\u00f3n de \u201ctener que ir al gimnasio\u201d como un evento aislado, incorporando el entrenamiento como parte natural del estilo de vida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u201c<em>Hoy el reto no es solo promover el movimiento, sino facilitar que las personas puedan integrarlo de forma real a sus din\u00e1micas diarias. Por eso, buscamos transformar el ejercicio en una pr\u00e1ctica sostenible, cercana y compatible con los ritmos de la vida moderna, favoreciendo la constancia y el bienestar integral<\/em>\u201d, mencion\u00f3&nbsp;<strong>Constanza Vanegas, gerente de Deportes en Compensar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bienestar sin barreras de tiempo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan un estudio de la Universidad de&nbsp;<em>Cambridge<\/em>, publicado en el&nbsp;<em>British Journal of Sports Medicine,<\/em>&nbsp;realizar 11 minutos de actividad f\u00edsica puede reducir el riesgo de muerte prematura. Adem\u00e1s, alcanzar 75 minutos de ejercicio semanal puede disminuir la presencia de enfermedades card\u00edacas y c\u00e1ncer. Por lo tanto, no se necesita mucho tiempo para mejorar la salud y aumentar la esperanza de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Para responder a esta demanda, Compensar ha consolidado un modelo multicanal que incluye clases virtuales, 32 modalidades presenciales y una alianza estrat\u00e9gica con Smart Fit para garantizar cercan\u00eda en Bogot\u00e1 y Cundinamarca. \u201c<em>Actualmente, el ecosistema cuenta con&nbsp;<\/em><strong><em>17.000 usuarios activos<\/em><\/strong><em>&nbsp;y beneficia a otros 15.000 a trav\u00e9s de sus aliados, demostrando que cuando se eliminan las barreras de tiempo, la deserci\u00f3n disminuye dr\u00e1sticamente<\/em>\u201d, explic\u00f3&nbsp;<strong>Vanegas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En un entorno donde el tiempo se percibe como un recurso cada vez m\u00e1s limitado, es relevante generar las condiciones para que el movimiento se integre de forma natural, sostenible y accesible a la vida cotidiana de las personas, fortaleciendo la prevenci\u00f3n en salud y la calidad de vida de los usuarios.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bogot\u00e1, marzo de 2026.&nbsp;En Colombia, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n para la Cooperaci\u00f3n y el Desarrollo Econ\u00f3micos (OCDE), el 35% de los adultos no realiza suficiente actividad f\u00edsica. 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