{"id":17201,"date":"2025-09-18T18:41:38","date_gmt":"2025-09-18T23:41:38","guid":{"rendered":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/?p=17201"},"modified":"2025-09-18T18:52:24","modified_gmt":"2025-09-18T23:52:24","slug":"la-mente-musculo-invisible-que-debemos-ejercitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/09\/18\/la-mente-musculo-invisible-que-debemos-ejercitar\/destacados\/2025\/","title":{"rendered":"La\u00a0mente: m\u00fasculo\u00a0invisible que debemos ejercitar"},"content":{"rendered":"\n

Por Sarita Ardila Ram\u00edrez
Psic\u00f3loga Deportiva y de Rendimiento<\/p>\n\n\n\n

Detr\u00e1s de cada jugada brillante, cada gol celebrado o cada punto decisivo, hay una dimensi\u00f3n invisible que influye tanto como el entrenamiento f\u00edsico: la mente. El deporte no solo se juega en la cancha, tambi\u00e9n se libra en el terreno de los pensamientos, las emociones y la presi\u00f3n constante por rendir. Y aunque poco se hable de ello, la salud mental se ha convertido en uno de los pilares fundamentales del rendimiento deportivo.<\/p>\n\n\n\n

Imagina a una joven estrella del baloncesto que tiene todo el talento pero se culpa cada vez que su equipo pierde; a una futbolista profesional a punto de cobrar un penalti con un nudoen el pecho pensando en todas las burlas, comentarios y la verg\u00fcenza que puede llegar a sentir si lo falla; a un capit\u00e1n de equipo que se bloquea al momento de tomar una decisi\u00f3n cr\u00edtica, o a un entrenador que explota con sus jugadores bajo presi\u00f3n. Situaciones en el deporte que son m\u00e1s comunes de lo que la gente cree, pero que realmente pueden afectar el rendimiento y bienestar general de un jugador. <\/p>\n\n\n\n

Ahora, en vez de una joven, imagina a una guitarrista en la misma situaci\u00f3n; mucho talento, pero con gente alrededor suconfianza desaparece. En vez de una futbolista imagina a una presentadora de televisi\u00f3n que se le hace nudo el pecho antes de hablar. Piensa en un capit\u00e1n de las fuerzas militares que se le pone la mente en blanco en momento decisivos. Y en vez de un entrenador, un Gerente General de una empresa que explotacontra sus empleados en tiempos de mucha presi\u00f3n. \u00bfAlgo de esto suena familiar? Distintos escenarios, un mismo desaf\u00edo: la falta de habilidades mentales para manejar emociones y presi\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Tanto en el deporte como en la vida, a menudo nos vemosobligados a afrontar desaf\u00edos que nos sacan de nuestra zona de confort y ponen a prueba nuestra habilidad para lidiar con ellos. Incluso, puede que no estemos pasando por un desaf\u00edo, peroqueremos crecer. En esos momentos es cuando m\u00e1s debemosutilizar el poder de la mente. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo es posible utilizar la mente?<\/p>\n\n\n\n

La psicolog\u00eda deportiva y de rendimiento, de acuerdo con la Asociaci\u00f3n de Psicolog\u00eda Aplicada al Deporte (AASP<\/a>), por sus siglas en ingl\u00e9s, es una disciplina dedicada a mejorar el rendimiento y el bienestar general de los deportistas y profesionales en diversos campos mediante el entrenamiento de habilidades mentales. Poder alcanzar el m\u00e1ximo nivel de rendimiento propio va m\u00e1s all\u00e1 de la formaci\u00f3n f\u00edsica y t\u00e9cnicapara el deporte. El potencial que tiene una persona no se da por suerte, y se entiende que el talento natural es solo una peque\u00f1aparte de la ecuaci\u00f3n. As\u00ed como una persona debe dedicar tiempoy energ\u00eda en mejorar f\u00edsicamente, tambi\u00e9n es esencial  dedicartiempo a la formaci\u00f3n de habilidades mentales (manejo de emociones y presi\u00f3n, fomentar la autoconfianza, concentraci\u00f3n, relajaci\u00f3n, desarrollo de inteligencia emocional, y m\u00e1s). <\/p>\n\n\n\n

En t\u00e9rminos m\u00e1s simples, los profesionales en este campo no estamos para hacer terapia y tratar condiciones cl\u00ednicas, lo cuales una falacia com\u00fan. Sin embargo, si estamos para apoyar el crecimiento y desarrollo mental de nuestros clientes por medio del uso de m\u00e9todos e intervenciones basados \u200b\u200ben la evidencia. Pero entonces, \u00bfc\u00f3mo se entrena la mente? <\/p>\n\n\n\n

La respuesta a esta pregunta es muy sencilla. Se entrena igualque cuando entrenamos un m\u00fasculo de nuestro cuerpo. Cuandovamos a un gimnasio a entrenar brazo, despu\u00e9s de acabarnuestra rutina no vamos a ver resultados inmediatos. Seguramente nos vamos a sentir bien, pero a menos que ejercitemos esos brazos constante e intencionalmente por un periodo de tiempo, y adem\u00e1s, tengamos una nutrici\u00f3nbalanceada, no vamos a ver los m\u00fasculos marcados. Lo mismopasa con las habilidades mentales, yo puedo saber una t\u00e9cnicapara calmar mi cuerpo y perder la tensi\u00f3n antes de la competencia. Pero sin practicarla, nunca va a ser una herramienta fuerte que se nos ocurra usar naturalmente, entoncesnuestro cuerpo no va a ver los beneficios de esa t\u00e9cnica.  <\/p>\n\n\n\n

Ve\u00e1moslo en t\u00e9rminos m\u00e1s generales. Un jugador puede estar ensu mejor estado f\u00edsico, pero si la ansiedad antes de un partido lo domina en la cancha, su rendimiento baja. Por el contrario, si el jugador tiene una preparaci\u00f3n mental y logra encontrar la calmadentro del caos total, puede tomar mejores decisiones bajo presi\u00f3n y se puede concentrar en las cosas que importan, por ende, mejorando su rendimiento en la cancha. Por medio de la psicolog\u00eda deportiva se pueden aprender herramientas como la visualizaci\u00f3n, el autodi\u00e1logo, rutinas de concentraci\u00f3n, manejode la respiraci\u00f3n, desarrollo de mindfulness<\/em> (atenci\u00f3n plena),  exploraci\u00f3n de valores e identidad, y m\u00e1s. <\/p>\n\n\n\n

– Cada vez m\u00e1s equipos y atletas, incluso gente en profesionesde alto estr\u00e9s como la milicia, est\u00e1n incorporando esteentrenamiento mental en su d\u00eda a d\u00eda. Ya no es solo \u2018ser el m\u00e1sfuerte\u2019 o \u2018ser la m\u00e1s r\u00e1pida\u2019 para ser un deportista bueno; sinoque se requiere de un entrenamiento integral, incluyendo la mente, para llegar a una excelencia. Y no se trata solo de ganarpartidos o tener renombre, sino de disfrutar el proceso, reducir el desgaste emocional y crecer como persona. Al final del d\u00eda, el cuerpo nos lleva al juego, pero la mente es quien decide c\u00f3mo se juega. Entrenar el m\u00fasculo invisible de la mente puede ser la clave para alcanzar nuestro m\u00e1ximo potencial. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Sarita Ardila Ram\u00edrezPsic\u00f3loga Deportiva y de Rendimiento Detr\u00e1s de cada jugada brillante, cada gol celebrado o cada punto decisivo, hay una dimensi\u00f3n invisible que influye tanto como el entrenamiento f\u00edsico: la mente. El deporte no solo se juega en la cancha, tambi\u00e9n se libra en el terreno de los pensamientos, las emociones y la presi\u00f3n constante por rendir. Y aunque poco se hable de ello, la salud mental se ha convertido en uno de los pilares fundamentales del rendimiento deportivo. Imagina a una joven estrella del baloncesto que tiene todo el talento pero se culpa cada vez que su equipo pierde; a una futbolista profesional a punto de cobrar un penalti con un nudoen el pecho pensando en todas las burlas, comentarios y la verg\u00fcenza que puede llegar a sentir si lo falla; a un capit\u00e1n de equipo que se bloquea al momento de tomar una decisi\u00f3n cr\u00edtica, o a un entrenador que explota con sus jugadores bajo presi\u00f3n. Situaciones en el deporte que son m\u00e1s comunes de lo que la gente cree, pero que realmente pueden afectar el rendimiento y bienestar general de un jugador.  Ahora, en vez de una joven, imagina a una guitarrista en la misma situaci\u00f3n; mucho talento, pero con gente alrededor suconfianza desaparece. En vez de una futbolista imagina a una presentadora de televisi\u00f3n que se…<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":17202,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_FSMCFIC_featured_image_caption":"","_FSMCFIC_featured_image_nocaption":"","_FSMCFIC_featured_image_hide":"","footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-17201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacados"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17201"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17201\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17203,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17201\/revisions\/17203"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17202"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}