Por lo general, las ganas de comer algo dulce aparecen de repente a mitad de la tarde \u2014 muchas veces acompa\u00f1adas de ansiedad, cansancio o simplemente ese deseo de darse un gustito.<\/p>\n\n\n\n
\u00bf<\/strong>Qu\u00e9 hacer? Los expertos recomiendan. Primero, hidratarse y tomar algo caliente, como un t\u00e9, un caf\u00e9 o aloe con t\u00e9. Creo que muchas veces el antojo por lo dulce tiene un trasfondo emocional, y una bebida caliente calma, ayuda a reconectarse y a entender qu\u00e9 es lo que realmente est\u00e1 haciendo falta.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n es posible preparar un postre proteico con claras y prote\u00edna en polvo, al horno o en sart\u00e9n, tipo panqueque dulce. Otra opci\u00f3n r\u00e1pida es consumir un yogur griego con un poco de quinoa por encima. Tambi\u00e9n da resultado consumir una barra o un batido proteico.<\/p>\n\n\n\n El truco est\u00e1 en tener siempre los ingredientes adecuados en casa o llevar algo en la cartera para no caer en tentaciones cuando aparece el hambre o el antojo.\u201d<\/p>\n\n\n\n Fabiana Cremer Garc\u00eda, nutricionista y miembro del Consejo Consultor de Nutrici\u00f3n de Herbalife<\/p>\n\n\n\n \u201cComo soy una persona activa, enfrento lo dulce con moderaci\u00f3n y con sentido. A veces, compartir un pedazo de torta con mi mam\u00e1 o un chocolate amargo con mi pareja forma parte de mi ritual de bienestar. Creo que todo es posible con equilibrio.<\/em><\/p>\n\n\n\n Comer deber\u00eda ser un acto que combine nutrici\u00f3n, emoci\u00f3n y placer. El secreto est\u00e1 en moverse, estar informada y no vivir en extremos. Se puede comer con alegr\u00eda \u2014 sin culpa.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n Ana Cristina Guti\u00e9rrez<\/strong>, Nutricionista y Mag\u00edster en Nutrici\u00f3n, miembro del Consejo Consultor de Nutrici\u00f3n de Herbalife<\/strong>, dice:<\/p>\n\n\n\n \u201cCuando tengo ganas de algo dulce, como una fruta. Es dulce de forma natural y adem\u00e1s tiene fibra, lo que me ayuda a sentir saciedad. Otra estrategia es preparar un batido proteico, que adem\u00e1s de ser nutritivo, baja las oportunidades de terminar comiendo algo lleno de az\u00facar y sin valor nutricional.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n Por su parte, Clara Luc\u00eda Valderrama,<\/strong> nutricionista, dietista e integrante del Consejo Consultor de Nutrici\u00f3n de Herbalife<\/strong> asegura: \u201cMis opciones favoritas son yogur griego sin az\u00facar con frutas (casi siempre ar\u00e1ndanos) o k\u00e9fir. A veces tambi\u00e9n elijo un pud\u00edn de ch\u00eda con yogur natural o un panqueque proteico de avena.<\/em> Estos snacks me llenan y evitan que recurra a calor\u00edas vac\u00edas. La clave es planear: tener los ingredientes a mano y, cuando aparezca el antojo, solo mezclar y disfrutar tu dulce saludable.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n A su turno, Tal\u00eda Pinto, nutricionista y miembro del Consejo Consultor de Nutrici\u00f3n de Herbalife, sostiene: \u201cPrimero me pregunto si es hambre real o emocional. Si es hambre real, busco alternativas saludables como yogur griego, muffins o chocolate negro. Uso mucho el Nutri Muffin de Herbalife porque es nutritivo y f\u00e1cil de preparar.<\/em><\/p>\n\n\n\n Esta estrategia funciona porque le doy a mi cuerpo lo que necesita sin privarme de algo dulce. Es importante escuchar al cuerpo.\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por lo general, las ganas de comer algo dulce aparecen de repente a mitad de la tarde \u2014 muchas veces acompa\u00f1adas de ansiedad, cansancio o simplemente ese deseo de darse un gustito. \u00bfQu\u00e9 hacer? Los expertos recomiendan. Primero, hidratarse y tomar algo caliente, como un t\u00e9, un caf\u00e9 o aloe con t\u00e9. 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