{"id":13809,"date":"2025-03-13T19:31:39","date_gmt":"2025-03-14T00:31:39","guid":{"rendered":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/?p=13809"},"modified":"2025-03-13T19:33:00","modified_gmt":"2025-03-14T00:33:00","slug":"estudio-recomienda-siesta-diaria-de-26-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/03\/13\/estudio-recomienda-siesta-diaria-de-26-minutos\/el_bolsillo\/2025\/","title":{"rendered":"Estudio recomienda siesta diaria de 26 minutos"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Cali, marzo 13 de 2025.<\/strong> La siesta siempre ha gozado de buena imagen por los efectos beneficiosos que trae ese breve sue\u00f1o en mitad de la jornada. Un estudio demostr\u00f3 que una siesta de 26 minutos puede\u00a0incrementar el rendimiento en un 34\u00a0% y el estado de alerta en un 54\u00a0%. Sin embargo, esa necesidad de dormir despu\u00e9s del almuerzo, adem\u00e1s de reparadora, puede ser un indicio de una probable enfermedad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>En t\u00e9rminos generales, se puede decir que una persona que ha descansado bien es aquella que \u201cse despierta con facilidad, no siente cansancio al levantarse de la cama, tiene la suficiente energ\u00eda y disposici\u00f3n para afrontar el d\u00eda, y no tiene necesidad de tomar siestas ni buscar ayudas como el caf\u00e9 o las bebidas energizantes\u201d, comenta la Dra. Sandra Viviana Mu\u00f1oz, epidemi\u00f3loga de Coomeva Medicina Prepagada.<\/p>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o es una actividad fisiol\u00f3gica a la que las personas dedican alrededor de un 30 % de su vida. Dormir el tiempo suficiente con un sue\u00f1o de calidad es vital para la salud porque contribuye a regular procesos inmunol\u00f3gicos, metab\u00f3licos, neuronales, adem\u00e1s reparar la energ\u00eda y consolidar la memoria. Para la doctora Mu\u00f1oz, los trastornos del sue\u00f1o pueden pasar desapercibidos porque a menudo se ignora sus implicaciones para la salud. A corto plazo, produce agotamiento, disminuye la concentraci\u00f3n y la memoria; lleva a tener menor disposici\u00f3n para afrontar el d\u00eda a d\u00eda, cambia la expresi\u00f3n corporal, se tiene menos tolerancia para diferentes situaciones cotidianas y hasta perjudica la forma en la que otras personas nos perciben y c\u00f3mo nos relacionamos con ellas. Pero a largo plazo, las implicaciones de dormir mal son a\u00fan mayores.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA largo plazo, un sue\u00f1o deficiente aumenta el riesgo cardiovascular, el riesgo de infartos cardiacos y cerebrales, puede acelerar la demencia, podr\u00edan hacer que una persona no entienda, no comprenda, no memorice, y tenga que dejar su estudio o, peor a\u00fan, su trabajo\u201d, advierte la especialista de Coomeva Medicina Prepagada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cu\u00e1nto debemos dormir<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El tiempo var\u00eda de persona a persona, pero la fisiolog\u00eda del sue\u00f1o indica que, en promedio, se necesitan 7 horas de sue\u00f1o las necesarias. Tambi\u00e9n hay variaciones seg\u00fan la etapa de la vida. \u201cUn adolescente aumentar\u00e1 fisiol\u00f3gicamente su requerimiento de tiempo de sue\u00f1o, y un adulto mayor lo disminuye\u201d, se\u00f1ala la doctora Mu\u00f1oz. Si, de vez en cuando, se toma una siesta, el especialista recomienda que su duraci\u00f3n est\u00e9 entre 20 y 30 minutos<\/p>\n\n\n\n<p>Si no logramos conciliar el sue\u00f1o pasados 15 o 20 minutos, lo mejor es salir de la cama y retomar la rutina desde el principio, pues si no el calor y el estr\u00e9s por no dormirse no permitir\u00e1n que llegue el sue\u00f1o. Sin embargo, estas medidas no solucionan problemas biol\u00f3gicos que se est\u00e9n presentando y que llevan a un mal sue\u00f1o, como la apnea del sue\u00f1o, que se produce cuando el paciente tiene lapsos sin respiraci\u00f3n mientras duerme. \u201cSe calcula que solo un 10 % de las personas con enfermedades del sue\u00f1o consultan al m\u00e9dico, un cifra muy preocupante. El insomnio y, en general, no tener un sue\u00f1o reparador es una enfermedad seria que no se arregla con siestas\u201d, concluye la especialista.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>50 a\u00f1os de Coomeva Medicina Prepagada<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Coomeva Medicina Prepagada es una entidad de aseguramiento voluntario en salud fundada en 1973 que cuenta con m\u00e1s de 455.000 usuarios. Con su modelo integral de salud Cuidarte Es Quererte, Coomeva llega a todas las generaciones de usuarios, brindando herramientas de prevenci\u00f3n basadas en el autocuidado y h\u00e1bitos de vida saludables.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cali, marzo 13 de 2025. La siesta siempre ha gozado de buena imagen por los efectos beneficiosos que trae ese breve sue\u00f1o en mitad de la jornada. Un estudio demostr\u00f3 que una siesta de 26 minutos puede\u00a0incrementar el rendimiento en un 34\u00a0% y el estado de alerta en un 54\u00a0%. 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