{"id":13794,"date":"2025-03-12T19:12:17","date_gmt":"2025-03-13T00:12:17","guid":{"rendered":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/?p=13794"},"modified":"2025-03-12T19:12:18","modified_gmt":"2025-03-13T00:12:18","slug":"el-76-de-las-mujeres-sufre-sintomas-de-trastornos-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/economiaconedmer.com\/economiaenserio\/03\/12\/el-76-de-las-mujeres-sufre-sintomas-de-trastornos-del-sueno\/el_resto\/2025\/","title":{"rendered":"El 76% de las mujeres sufre s\u00edntomas de trastornos del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Bogot\u00e1, marzo 12 de 2025.\u00a0<\/strong>Los trastornos del sue\u00f1o son afecciones que alteran la calidad, la duraci\u00f3n y la continuidad del descanso, afectando el bienestar f\u00edsico y mental de quienes los padecen. Entre los m\u00e1s comunes se encuentran: el insomnio, caracterizado por la dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o; la apnea del sue\u00f1o, una interrupci\u00f3n repetitiva de la respiraci\u00f3n durante el descanso; el s\u00edndrome de piernas inquietas, que provoca una necesidad incontrolable de mover las extremidades, especialmente en reposo; y la narcolepsia, un trastorno neurol\u00f3gico que causa somnolencia extrema y episodios repentinos de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas condiciones pueden deteriorar la calidad de vida, causando fatiga persistente, irritabilidad y dificultades de concentraci\u00f3n en las actividades diarias, adem\u00e1s de aumentar el riesgo de complicaciones neurol\u00f3gicas, cardiovasculares y de salud mental, lo que hace esencial su diagn\u00f3stico y tratamiento oportuno.<\/p>\n\n\n\n<p>A nivel mundial, el 76 % de las mujeres adultas presentan al menos un s\u00edntoma de alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o, lo que indica una mayor predisposici\u00f3n a estos problemas en comparaci\u00f3n con los hombres, seg\u00fan datos entregados por la revista&nbsp;<em>Sleep Medicine<\/em>. Por otro lado, en Colombia, el 59 % de la poblaci\u00f3n padece alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o y m\u00e1s del 40 % recurre a medicamentos para lograr un descanso reparador, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Colombiana de Medicina del Sue\u00f1o (ACMES).<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello, en el marco del&nbsp;<strong>D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/strong>, que se conmemora cada 14 de marzo, la&nbsp;<strong>Coordinadora M\u00e9dica de Compensar, Lina Monroy<\/strong>, comparte recomendaciones para identificar estos trastornos y fomentar una adecuada higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u201cDormir no siempre significa descansar. El sue\u00f1o est\u00e1 compuesto por varias fases que deben completarse adecuadamente para ser verdaderamente reparador. Primero, ocurre la transici\u00f3n de la vigilia al sue\u00f1o, seguida del sue\u00f1o ligero, donde el ritmo card\u00edaco disminuye. Luego, se avanza hacia el sue\u00f1o profundo, etapa clave para la recuperaci\u00f3n del cuerpo. Finalmente, en la fase REM, la actividad cerebral se intensifica y se consolidan los recuerdos. Si alguna de estas fases se interrumpe, pueden aparecer problemas de concentraci\u00f3n, fatiga y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como la depresi\u00f3n, la hipertensi\u00f3n y la diabetes\u201d<\/em>, se\u00f1al\u00f3.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Siguiendo a la experta, es importante prestar atenci\u00f3n a ciertas se\u00f1ales de alerta que pueden indicar la presencia de un trastorno del sue\u00f1o como despertares tempranos o la somnolencia diurna, y es clave considerar factores de riesgo como los antecedentes familiares de trastornos del sue\u00f1o, la obesidad o las condiciones preexistentes que pueden aumentar la probabilidad de estas afecciones. Tambi\u00e9n es importante reconocer signos como el agotamiento f\u00edsico persistente, incluso despu\u00e9s de una noche de descanso, y las dificultades para cumplir con responsabilidades sociales y familiares debido al cansancio.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado, tambi\u00e9n comparte algunas pr\u00e1cticas clave para mejorar la calidad del sue\u00f1o y evitar que estos trastornos afecten el bienestar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Crear un ambiente ideal para el descanso<\/strong>\u00a0con una habitaci\u00f3n ordenada, a una temperatura adecuada, con iluminaci\u00f3n tenue y libre de ruidos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Reducir la exposici\u00f3n a pantallas<\/strong>\u00a0antes de dormir y evitar el consumo de alimentos pesados en la noche.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantener horarios regulares de sue\u00f1o<\/strong>\u00a0y dormir al menos 8 horas diarias.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Realizar actividad f\u00edsica\u00a0<\/strong>entre 30 y 90 minutos por d\u00eda, al menos tres veces por semana.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantener una dieta equilibrada<\/strong>, con un consumo adecuado de frutas y verduras.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fortalecer la red de apoyo<\/strong>\u00a0para gestionar el estr\u00e9s y mejorar el bienestar emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evitar el consumo de alcohol y sustancias psicoactivas<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, es clave resaltar que, si bien adoptar h\u00e1bitos saludables puede contribuir a mejorar la calidad del sue\u00f1o, cada persona tiene necesidades y condiciones particulares que pueden influir en su descanso. Por ello, es fundamental prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales que podr\u00edan indicar un problema subyacente y no subestimar su impacto en la salud, a fin de prevenir complicaciones y promover el bienestar a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bogot\u00e1, marzo 12 de 2025.\u00a0Los trastornos del sue\u00f1o son afecciones que alteran la calidad, la duraci\u00f3n y la continuidad del descanso, afectando el bienestar f\u00edsico y mental de quienes los padecen. 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